什么样的果汁对眼睛有益

病情分析：富含维生素A、维生素C、叶黄素和玉米黄质的果汁对眼睛健康有益，例如橙汁、胡萝卜汁和蓝莓汁。

1.橙汁：橙汁富含维生素C，能够帮助清除自由基，减缓眼部组织老化，降低患白内障的风险。每100毫升橙汁中约含50毫克维生素C，每日适量饮用可提供一定的抗氧化保护。

2.胡萝卜汁：胡萝卜中的β-胡萝卜素是维生素A的重要来源，有助于保持视网膜健康，预防夜盲症。每100毫升胡萝卜汁中含约800微克β-胡萝卜素，可以满足部分日常需求。

3.蓝莓汁：蓝莓含有花青素，可促进眼部血液循环，改善视觉疲劳，增强视力功能。每日饮用100至200毫升新鲜蓝莓汁可以提供丰富的抗氧化成分。

4.猕猴桃汁：猕猴桃富含维生素C和叶黄素。在保护眼睛免受紫外线损伤的同时，还能帮助减少黄斑变性风险。每100毫升猕猴桃汁中约含62毫克维生素C。

5.西红柿汁：西红柿中的西红柿红素具有抗氧化作用，有助于预防眼睛受到氧化应激的损害。每100毫升西红柿汁中约含5毫克西红柿红素。

饮用果汁时需注意控制糖分摄入，避免过量饮用导致血糖波动。同时，应选择天然鲜榨果汁，避免添加剂较多的商业果汁产品。