袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:立即停止使用受伤部位,避免任何可能导致进一步损伤的动作。给予身体时间愈合是关键的第一步。
2.冰敷:在24到48小时内,每次15到20分钟的冰敷可有效减轻肿胀和疼痛。冰袋应每隔1到2小时使用一次,冰块必须用毛巾包裹以避免冻伤皮肤。
3.加压包扎:使用弹性绷带进行适度加压,这可以减少肿胀。但需注意压力不宜过大,以免影响血液循环。
4.抬高:将受伤部位抬高到心脏水平之上,尤其是在休息和睡眠时,有助于减少肿胀。
5.监测症状变化:如果肿胀和麻木在几天内没有改善,或者有其他症状如剧烈疼痛、皮肤发青或无法移动受伤部位,则需要及时就医。
尽早采取这些措施可以有效缓解症状,但症状若持续或恶化,需要专业医疗评估以排查是否存在更严重的损伤。