韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：引体向上时，手臂的肌肉，尤其是肱二头肌和前臂肌肉，需要承受身体的重量。由于这些肌肉在短时间内不断收缩和放松，容易出现疲劳现象。特别是在初次尝试或者增加运动强度时，这种疲劳感会更加明显。
2.乳酸堆积：在进行高强度无氧运动时，人体为了快速获取能量，会通过无氧代谢产生乳酸。乳酸累积在肌肉中，会刺激神经末梢，引起酸痛感。这种情况多出现在运动后的几个小时内，并在24到48小时内达到高峰。
3.DOMS（延迟性肌肉酸痛）：这是在运动后12至24小时出现并在24至72小时达到高峰的一种疼痛，是由肌肉纤维微小撕裂引起的，这是正常的肌肉适应过程的一部分。
4.缺乏锻炼：如果平时较少进行上肢训练，那么突然进行引体向上可能会导致肌肉不堪负荷，从而更容易出现酸痛。
合理安排锻炼计划，逐渐提高运动强度，可以帮助减少这种酸痛的发生。同时，在运动后进行适当的拉伸和放松，也有助于减轻乳酸堆积带来的不适感。饮食中充足的蛋白质摄入对肌肉恢复同样重要。避免突然增加运动量或过度锻炼，以免造成肌肉损伤。