多饮茶水有何不良影响

1.咖啡因过量摄入：茶叶中含有咖啡因，过量摄入会引起心悸、失眠、焦虑等症状。成年人每日咖啡因摄入不应超过400毫克，而每杯茶大约含有20-60毫克的咖啡因。

2.钙吸收受阻：茶中的草酸可与钙结合形成草酸钙，长期高浓度摄入可能影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

3.铁吸收减少：茶中存在的多酚类物质能与铁形成难溶合物，从而降低铁的生物利用度，尤其是对于素食者和孕妇，应特别注意铁的摄入平衡。

4.胃肠道刺激：空腹饮用浓茶可能刺激胃黏膜，导致消化不良或胃部不适。

5.药物相互作用：大量饮茶可能影响某些药物的代谢过程，降低药效或增大副作用的风险，需注意与健康状况相关的用药安排。

在日常生活中，适量饮茶不仅能满足嗜好，同时还可以从中获得茶多酚等对健康有益的成分。过量饮用则需谨慎，以避免对健康产生负面影响。