刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.增加膳食纤维摄入：研究表明，高纤维饮食有助于促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道中的停留时间，从而减少致癌物质对肠道的刺激。每日推荐膳食纤维摄入量约为25-30克，可通过多吃全谷物、蔬菜和水果来实现。例如，燕麦、糙米、胡萝卜、西兰花等都是优质的纤维来源。
2.补充抗氧化营养素：富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物可能具有一定的保护作用。这些营养素可通过清除自由基，帮助减缓细胞的病变。建议选择柑橘类水果（橙子、柚子）、坚果（杏仁、核桃）及深绿色叶菜（菠菜、甘蓝）。
3.限制高脂肪饮食：高脂饮食可能与肠道息肉的形成有关，尤其是动物性脂肪。应适当减少红肉、加工肉类和油炸食品的摄入，优先选择鱼类、豆类和植物油作为蛋白质和脂肪的来源。
4.保持钙和维生素D的平衡：一些研究发现足够的钙摄入可能有助于减少肠道息肉的形成，每日钙摄取量建议达到800-1000毫克。同时，维生素D有助于钙的吸收，可通过强化乳制品、鸡蛋或适量晒太阳获得。
5.避免过量饮酒和戒烟：长期大量饮酒和吸烟是导致结肠息肉恶变的重要因素之一，应尽量避免。
6.控制体重并保持规律运动：肥胖与结肠息肉和结直肠癌的发生相关，建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走或骑自行车。
虽然科学饮食和健康生活方式有助于预防结肠息肉恶化，但现有息肉需要通过内镜检查及手术方式彻底去除，以免发展为结直肠癌。定期筛查非常重要，尤其对于年满50岁、有家族病史或其他高危人群。