武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水：饮用足够的水可以帮助身体排出废物和毒素。
2.深色蔬菜：例如菠菜、甘蓝和芥菜等深色蔬菜含有丰富的叶绿素和其他营养素，有助于清除体内自由基和毒素。
3.水果：如柑橘类水果、莓类水果等，它们含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化剂，可帮助促进新陈代谢和排出废物。
4.坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，它们含有丰富的蛋白质、纤维素和健康油脂，有助于增强身体免疫力并清除毒素。
5.鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼和鳕鱼等，有助于减少体内炎症反应，并促进身体代谢和废物排出。
记住，最快的排毒方法是保持健康的饮食习惯和生活方式，包括减少糖、盐和加工食品的摄入，增加蔬菜、水果和坚果的摄入量，并保持适度的运动和睡眠。