早晨吃苹果好不好

病情分析：早晨吃苹果是一个不错的选择，可以为身体提供多种营养和健康益处。

1.苹果富含膳食纤维，平均一个中等大小的苹果（约150克）含有4克纤维，有助于消化健康并促进饱腹感。

2.苹果中的抗氧化剂，如槲皮素和儿茶素，具有抗炎作用，有助于降低心血管疾病风险。

3.维生素C的含量较高，一个中等苹果约含有8毫克维生素C，占每日推荐摄入量的10%左右，支持免疫系统功能。

4.低热量是另一个优势，一个中等大小的苹果大约只有95卡路里，是早餐或加餐的健康选择。

5.苹果中的天然糖分能为上午活动提供能量，同时避免血糖骤升。

适量食用苹果可以改善整体健康，但需注意结合其他均衡饮食，不应过量。