袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.通常，睡眠瘫痪发生在入睡或从睡梦中醒来的时候。人在快速眼动（REM）睡眠阶段时，肌肉会暂时失去活动能力，这是一种正常的生理现象，但如果这种状态在人醒来或入睡时持续，就会导致睡眠瘫痪。
2.睡眠瘫痪可能伴有幻觉，通常包括听觉、视觉和触觉上的异常感受，这些幻觉会增加恐惧感。一项研究显示，约20%的普通人群报告过至少一次睡眠瘫痪经历。
3.诱发睡眠瘫痪的因素包括不规律的睡眠时间表、压力大、焦虑和睡眠不足。这些因素会干扰正常的睡眠周期，从而增加睡眠瘫痪的风险。
4.睡眠瘫痪虽然常让人感到恐惧，但一般不会对身体造成长期伤害。保持良好的睡眠习惯，如定时作息和放松身心，有助于减少睡眠瘫痪的发生。
若经常出现睡眠瘫痪，建议咨询医生，以便排除其他潜在的健康问题。