武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.米粥：米粥是一种非常柔软的食物，对于消化系统来说比较容易处理。将稀饭煮得很软，并加入少量盐和黄油可以提高其味道。
2.面条：面条可以在水中煮熟，切碎或搅拌成汤。适量的调味料和蔬菜可以让这道菜变得更美味。
3.水果泥：水果泥是一种非常柔软的食品，通常由新鲜水果制成。将水果放入搅拌器中混合，然后加入一些酸奶或牛奶以增加口感。
4.煮蔬菜：煮蔬菜可以被轻松地消化，如南瓜、山药、胡萝卜、土豆等等。蔬菜可以加入一些调味料和芝士，以提高其口感。
5.软煮的鸡蛋：煮鸡蛋时，不要过度煮熟，以免蛋白质变硬。软煮的鸡蛋可以直接用勺子舀出来，为宝宝们提供高质量的蛋白质和其他营养物质。
这些食物都是相对容易消化的，适合婴儿或小孩子进食，并且可以帮助恢复奶水。当然，在添加新食品之前，需要先咨询医生，以确保它们不会引起任何食物过敏或其他问题。