腰间盘突出怎么锻炼好

病情分析：腰椎间盘突出主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损退变等原因造成的，腰椎间盘纤维环的损伤破裂，髓核移位，从原来的位置突出以后，压迫到硬膜囊，就会出现一些病变，主要要改善腰部的一些血液循环减轻，压迫神经刺激，改善它的循环，造成一些神经水肿消散的更快一些，加重腰部的肌肉锻炼，同时要稳定腰椎。