鱼油的功效与作用包括什么

病情分析：鱼油具有多种健康功效和作用，主要包括辅助心血管健康、改善炎症反应、支持脑功能以及提升免疫力。

1.心血管健康：鱼油中的ω-3脂肪酸（如EPA和DHA）可降低甘油三酯水平，有助于减少高达30%的心脏病风险。还能改善血液循环，降低心律不齐的发生率。

2.炎症反应：鱼油具有抗炎特性，能够抑制炎症因子的生成，从而减少慢性病如关节炎的症状。研究指出，长期摄入鱼油可以显著降低C反应蛋白（CRP）和白细胞介素-6（IL-6）的水平。

3.脑功能：DHA是大脑的重要组成部分，充足的DHA摄入有助于维持认知功能，降低阿尔茨海默病的风险。每日摄入1克DHA与EPA的组合，可提高记忆力和注意力。

4.免疫力：鱼油能够调节免疫系统，通过增强B细胞和T细胞的功能，提高身体对感染和疾病的抵抗力。数据显示，适量补充鱼油可使上呼吸道感染的几率降低20%。

在选择鱼油产品时，应注意其纯度和品牌信誉，避免含有重金属或其他污染物的产品。同时，过量摄入鱼油可能导致消化不良或出血倾向，建议遵医嘱服用。