武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙的替代来源:牛奶富含钙,可以通过其他食物补充如绿色蔬菜(例如西兰花、羽衣甘蓝)、豆制品(如豆腐)、坚果(如杏仁)、小鱼(可以连骨吃的沙丁鱼)等。
2.蛋白质的替代来源:鸡蛋是优质蛋白质的来源之一,可以选择肉类(如鸡肉、牛肉、鱼类)、豆类、扁豆、豌豆、坚果等进行替代。
3.维生素B12的替代来源:如果孩子不摄入动物产品,注意B12的补充。B12主要存在于动物性食物中,可考虑适当补充强化食品或医生建议下使用补剂。
4.脂肪酸:鱼类是良好的脂肪酸来源,如果避免鱼类,可通过亚麻籽油、核桃、奇亚籽等植物性食品获取。
5.饮食多样性:确保饮食结构尽可能多样化,以获得全面的营养素平衡。日常饮食应包含多种蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
在调整饮食时,应考虑孩子的口味和接受程度,逐渐引入新食材以增加接受度。同时,有必要时可咨询营养师制定个性化的饮食计划。在以上措施执行过程中,定期检测孩子的生长发育状况以确保饮食调整的有效性。