吃维生素c水果好处是什么

病情分析：吃维生素C富含的水果有很多好处，包括提高免疫力、抗氧化、促进伤口愈合、改善心血管健康、预防贫血等：

1.提高免疫力：维生素C有助于提高免疫系统的功能，保护免受感染和疾病的侵袭。

2.抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，减缓衰老过程。

3.促进伤口愈合：维生素C有助于胶原蛋白的生产，这是人体组织修复和伤口愈合所必需的。

4.改善心血管健康：维生素C可以降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。

5.预防贫血：维生素C有助于吸收铁质，预防贫血的发生。

常见的维生素C丰富的水果有橙子、柑橘、草莓、猕猴桃等。建议每天摄取80-100毫克的维生素C，以达到最佳的营养效果。