怎样才能更好的减肥

病情分析：减肥只有两种有效的方法，那就是饮食和运动。节食不是关于不吃顿饭，而是要注意方法。例如，就食物类型而言，您可以吃更多的水果，蔬菜和优质蛋白质。高质量蛋白质（例如各种鱼，蛋，牛奶等），尽量不要食用高脂和高淀粉的食物，少吃主食，而应使用粗粮作为主要食物。早餐时要保证足够的营养，午餐时要保证七个点，晚餐时要保证三个点刚吃饱，不要吃主食。如果您每天坚持坚持半个小时以上的锻炼，则锻炼主要基于长期的有氧运动，例如慢跑。三个月后，肯定会有非常明显的减肥效果。