沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:基因是决定身高的最重要因素,占到70%-80%的影响。父母的身高对孩子未来身高有很大影响。
2.营养:充足而均衡的营养是身高增长的重要基础。蛋白质、钙、维生素D等对于骨骼生长非常关键。缺乏这些营养可能会抑制身高的正常发展。
3.运动:适量的体育锻炼能够刺激生长激素的分泌,加速新陈代谢,有助于骨骼的生长。跳绳、篮球等拉伸类运动尤其有利于促进身高增长。
4.睡眠:良好的睡眠质量同样重要。生长激素在深度睡眠中分泌最为活跃,因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境对身高发展有益。
5.健康状况:某些慢性疾病或内分泌问题可能影响生长速度和最终身高。保持身体健康并定期进行健康检查是必要的。
虽然遗传是决定身高的主要因素,但通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和健康管理,仍能为儿童的身高增长提供有力支持。即便不爱运动,也可通过其他方式维持正常的生长发育。