经常运动一年可以增加多少身高

病情分析：经常运动对身高的影响主要在于促进身体的健康发育，而不是直接增加身高。一年的定期运动可能会支持青少年的正常生长发育，但其对身高的具体影响是有限的。

1.生长激素分泌：运动能够刺激生长激素的分泌，尤其是在青春期，这有助于骨骼的健康发育。每个人的基因决定了生长激素分泌的基础水平，因此即使通过运动增加分泌量，其影响也是有限的。

2.骨骼健康：运动可以增强骨密度和骨强度，例如跳跃、跑步等运动，有助于下肢骨骼的发育。不过，运动并不会直接拉长骨骼，只是确保在遗传潜力内达到最佳状态。

3.姿势改善：某些运动和锻炼，如瑜伽和普拉提，可以帮助改善姿势，使人看起来更高。虽然这不是真正意义上的身高增加，但确实能让体态更挺拔。

4.年龄因素：年龄是影响身高增长的重要因素。一般来说，青春期是身高快速增长的时期，而成年后骨骺闭合，身高几乎不再增长。运动对于处于生长期的青少年可能有更明显的效果。

5.营养与休息：除了运动，充足的营养和良好的休息也是支持身高增长的重要因素。摄入足够的蛋白质、维生素D和钙质，以及保证每天7-9小时的睡眠，对身高增长都不可或缺。

经常运动一年对身高的直接影响较为有限，更多的是通过促进整体健康来间接支持身高的正常增长。在青春期，合理的运动加上均衡饮食和充足休息，更可能帮助个体充分发挥身高潜力。