邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.改善血液循环:有氧运动,如慢跑、游泳和骑自行车,可以提高全身的血液循环。这种改善有助于确保睾丸得到充足的氧气和营养,从而促进健康的精子生成。
2.调节体重:适度的有氧运动有助于保持健康的体重。研究发现,肥胖与精子质量下降之间存在关联,通过运动减轻体重可以有效改善精子形态。
3.降低压力水平:有氧运动能够显著减少压力,而高水平的心理压力可能会干扰生殖激素的正常分泌,进而影响精子质量。通过定期运动可以间接提高精子的健康状况。
4.增强代谢功能:运动能提高新陈代谢水平,这不仅有助于排除体内毒素,还为精子产生提供良好的代谢环境,有助于降低异常精子比例。
5.提高抗氧化能力:有氧运动可以增强身体的抗氧化防御机制,减少自由基对精子的损伤。自由基过多会导致精子畸形增加,因此增强抗氧化能力有利于精子健康。
通过进行适量的有氧运动,如每周至少进行150分钟中等强度的锻炼,可以有效降低精子畸形率并提升整体生育能力。过度运动可能带来负面影响,应合理安排运动计划以达成最佳效果。