鲐鱼的功效是什么

病情分析：鲐鱼具有高营养价值，食用对人体有多种益处。它是优质蛋白质的来源，每100克含有大约20克蛋白质，有助于肌肉生长和修复。鲐鱼富含ω-3脂肪酸，每100克可提供大约1.5克，这类脂肪酸对心血管健康有积极影响，如降低炎症、改善血液循环等。鲐鱼还包含丰富的维生素D，一份鲐鱼能够满足日常所需维生素D的大部分需求，帮助提高骨骼健康。

鲐鱼中的微量元素也值得注意。它含有大量的硒和碘，分别为每100克约36微克和50微克。这些元素在抗氧化反应和甲状腺功能中扮演重要角色。鲐鱼的热量适中，每100克约180卡路里，非常适合纳入均衡饮食中。

为了避免过量摄取重金属如汞，以及保持饮食多样化，建议一周食用鲐鱼1至2次即可。