刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.脂肪酸组成:葵花籽油主要由不饱和脂肪酸构成,包括亚油酸和油酸。这些脂肪酸对人体健康有益,能帮助降低坏胆固醇水平。但是,不饱和脂肪酸在高温下容易氧化,形成过氧化物等有害物质。
2.烹饪温度:在高温烹饪(例如煎炸)时,葵花籽油可能分解并生成丙烯醛和其他挥发性化合物,这些化合物对健康有潜在威胁。特别是在反复加热或长时间加热的情况下,产生有害物质的风险更大。
3.储存条件:如果葵花籽油长时间暴露在光照、高温和空气中,其质量可能下降,导致氧化变质。变质的油不仅失去营养价值,还可能产生对身体有害的自由基。
4.生产工艺:有些低质量的加工过程可能引入杂质,或因精炼不充分而残留有害物质。选择经过严格质量控制的品牌尤为重要。
适当使用葵花籽油可以避免健康风险,例如,在中低温下烹饪,并确保储存在阴凉、干燥地,以减少有害物质的产生。