张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.生理变化：
体力恢复：大多数人会感觉精力更加充沛，身体疲劳感减少。这是由于身体内部的荷尔蒙水平逐渐恢复正常。
睡眠质量改善：许多人发现戒除手淫后，睡眠变得更深、更安稳，这与心理和生理上的平衡有关。
皮肤状况改善：有些人报告说皮肤问题如痤疮有所缓解，这是因为皮脂腺分泌减少，激素水平稳定。
2.心理变化：
情绪稳定：情绪波动减少，焦虑感和抑郁感减少。这与脑内多巴胺系统的调整有关。
自信心增强：个人成就感增加，自我效能感提升，使得自信心自然增长。
注意力集中：专注力提高，更容易集中精神进行工作或学习。
3.社交和行为变化：
社交欲望增加：更多地愿意参与社交活动，增强与他人的互动和交流。
生活习惯改善：有助于培养其他健康的兴趣和习惯，如运动、阅读等。
这段时间里，保持良好的生活习惯和心理状态非常重要，包括均衡饮食、适度运动和良好睡眠。