不爱运动的肥胖者应该摄取哪种维生素

病情分析：肥胖者在膳食中应优先考虑摄取维生素D。研究表明，维生素D与体重管理和整体健康有着密切的关系。

1.维生素D在脂肪细胞中的储存：肥胖者通常由于脂肪组织较多，导致维生素D更多地储存在脂肪细胞中，而不是血液中循环。这可能导致即使有足够的阳光照射，体内可利用的维生素D水平仍然偏低。

2.免疫功能支持：维生素D对免疫系统具有调节作用。肥胖者常伴有慢性炎症状态，适当的维生素D摄入可以帮助调节免疫反应，减少炎症。

3.骨骼健康：肥胖可能会增加骨骼的负担，而维生素D与钙结合能够促进骨骼健康，降低骨质疏松的风险。

4.新陈代谢的影响：一些研究指出，维生素D可能在调节胰岛素分泌及敏感性方面发挥作用，这对于肥胖者的代谢健康至关重要。

肥胖者在饮食中应重视维生素D的摄取，如通过富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄、强化乳制品）或补充剂来提高体内维生素D水平，从而促进整体健康状况的改善。