吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.糖分摄入:一杯普通的珍珠奶茶含糖量约为30-50克,接近甚至超过世界卫生组织建议的每日添加糖摄入量(不应超过约25克)。频繁饮用可能导致肥胖、龋齿和其他代谢性疾病。
2.热量控制:一杯奶茶的热量可达到300-500大卡,相当于一顿正餐的热量。如果不控制频次,容易导致热量过剩,增加体重。
3.咖啡因影响:奶茶中常含有茶或咖啡成分,一杯大约含有30-70毫克咖啡因。长期过量摄入咖啡因可能导致失眠、心率增快等症状。
4.乳制品及植物油脂:部分奶茶使用植脂末替代牛奶,其中含有反式脂肪酸。反式脂肪酸与心血管疾病风险增加有关。
每周饮用1-2次奶茶在多数情况下是安全的,前提是保持总体饮食的均衡与多样化。同时,应注意选择低糖、少配料的奶茶,以减少对健康的负面影响。