王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传对身高的影响约占60%到80%。通常情况下,父母身高较矮的小孩也可能比较矮,但这并不是绝对的。其他家庭成员的身高、基因突变等都会产生影响。
2.营养摄入:充足且均衡的营养是促进生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素D、锌等都是促进骨骼生长的重要元素。确保饮食多样化,富含各种营养物质,有助于孩子的正常生长。
3.运动锻炼:经常性的身体活动特别是跳跃类运动如篮球、跳绳等,可以刺激生长激素分泌,促进骨骼发育,帮助增加身高。
4.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证充足且高质量的睡眠非常重要。儿童和青少年一般需要8-10小时的睡眠时间。
5.健康状况:某些慢性疾病或内分泌失调可能影响孩子的正常生长。如发现孩子生长明显滞后,应及时咨询专业医生进行检查和治疗。
在父母身高的基础上,通过合理饮食、适当运动、良好睡眠及保持健康状态,小孩仍然有可能实现理想的身高增长。
