骨折的人吃什么恢复快

病情分析：骨折的人在恢复期间需要摄入足够的营养来加速愈合过程。以下是一些有助于骨折康复的食物和营养素：

1.蛋白质：蛋白质是骨头组织的主要构成元素，并且对肌肉恢复也很重要。建议摄入一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼、牛奶、豆类等。

2.钙：钙是骨头的主要矿物质，它帮助加固骨头并促进愈合。建议多吃富含钙的食物，如乳制品、鱼类、豆类、坚果等。

3.维生素D：维生素D能够帮助身体吸收钙。建议选择一些含有丰富维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类、蘑菇等。

4.维生素C：维生素C可以促进结缔组织的修复，有利于骨头和软组织的恢复。建议多吃水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。

5.锌：锌能够促进细胞分裂和生长，加速骨折的愈合过程。建议多吃富含锌的食物，如牛肉、海鲜、坚果等。

总之，饮食健康和均衡对于骨折的恢复有很大的帮助。在饮食方面选择富含上述营养素的食物，可以加速骨折的愈合。但请注意，在饮食调整前请咨询医生或专业的营养师的建议。