卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.体位改变：跪姿趴在地上，膝盖与肩同宽，臀部略抬高。这一姿势可以让重力帮助肠道内的气体向外排出。
2.温热敷：将温暖的毛巾或热水袋放在腹部，可以促进血液循环，帮助缓解肠道肌肉紧张，从而减少胀气感。
3.按摩腹部：顺时针方向轻柔按摩腹部，这样可以刺激肠蠕动，帮助排出气体。
4.饮用温水或草药茶：摄入一些温水或者含生姜、薄荷等成分的草药茶，有助于舒缓肠道，促进气体排出。
5.调整饮食习惯：避免一次性摄入大量气体产生的食物，如豆类、碳酸饮料和某些蔬菜。分餐进食也有助于减轻胀气。
保持健康的饮食和生活习惯对于预防腹胀是非常重要的。如果经常出现严重的胀气且无法缓解，应及时咨询医生以获取进一步评估和治疗。