刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食结构
减少容易产生气体的食物摄入，比如豆类、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）、洋葱和碳酸饮料。这些食物会被肠道细菌发酵，产生过多气体。
增加富含膳食纤维但不易产生气体的食物，如燕麦、水果和部分根茎类蔬菜，有助于调节肠道功能。
避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减少吞入空气的量，从而减少气体在胃肠道的积聚。
2.促进胃肠蠕动
适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，可以增强肠道蠕动，帮助排出多余气体。
保证充足的水分摄入，尤其是在食用高纤维食物后，可以有效预防便秘和腹胀，从而减少气体滞留。
3.药物辅助
使用含有西甲硅油成分的药物，这类药物能有效减少胃肠道内气泡的形成并加速排出。
如果伴有消化不良，可选择含乳糖酶或α-半乳糖苷酶的药物，以帮助分解某些难以消化的食物成分，减少气体生成。
如果怀疑胃肠胀气与肠道菌群紊乱有关，可以咨询专业人士评估是否需要使用益生菌调节菌群平衡。
4.避免诱因
对于乳糖不耐受的人，应限制乳制品的摄入；对某些食物存在不耐受或者食物过敏者，应避免相应食物。
长期吸烟或嚼口香糖可能会导致吞入空气增多，因此应尽量避免这些习惯。
如果频繁放屁伴有其他症状，例如腹痛、腹泻或体重减轻，应及时寻求医学评估，因为这可能是肠易激综合征、炎症性肠病或其他消化系统疾病的表现。