魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.蛋白质是身体生长和组织修复的重要组成部分。研究显示,蛋白质摄入不足可能会导致儿童和青少年的生长迟缓。蛋白质作为构建肌肉、骨骼和其他组织的基础,对于身高增长至关重要。
2.钙是骨骼健康和发育必需的矿物质。充足的钙摄入有助于骨骼的正常生长和密度增加。牛奶和乳制品是钙的良好来源,同时绿叶蔬菜和一些豆类也含有丰富的钙质。
3.维生素D在钙的吸收中起到关键作用。缺乏维生素D的人可能会导致骨骼发育不良和矮小。适当的阳光照射和饮食补充(如富含维生素D的鱼类)是必要的。
4.锌是一种微量元素,它参与细胞分裂和生长。锌缺乏已被证明可能影响生长速度,特别是在儿童和青少年中。红肉、家禽、坚果和豆类都是锌的良好来源。
5.铁对于血液中的氧输送和红细胞生成至关重要。缺铁性贫血可能间接影响生长,因为它可能导致能量不足和疲劳,进而影响身体的整体发育。
确实,一些特定的营养素缺乏可能导致身高增长受限。均衡的饮食和适当的营养补充是促进身高正常发育的基础。在疑似营养缺乏的情况下,建议进行营养评估和适当的干预,以支持健康的生长发育。
