孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.睾酮是由睾丸产生的一种主要男性激素,它在维持骨骼密度、肌肉质量和红细胞生产方面起着关键作用,还影响脂肪分布、性欲和生育能力。
2.力量训练和高强度间歇训练是两种已知能够提高睾酮水平的运动类型。力量训练尤其有效,因为它通过增加肌肉纤维破坏,促使身体释放更多的睾酮来修复和增长肌肉。
3.多项研究表明,短期和长期的力量训练均能显著提升年轻和老年男性的睾酮水平。而女性在进行力量训练后,虽然睾酮水平也会上升,但增幅一般较男性小。
4.睾酮水平不仅受运动影响,还会受到其他因素如年龄、饮食和睡眠的影响。保持健康的生活方式是维持正常睾酮水平的重要部分。
肌肉增加确实可能导致睾酮水平上升,但这种关系并不是绝对的,因为每个人的体质和反应不同。综合考虑多种因素才能更好地理解睾酮水平变化。