小学生应该摄入多少营养以助于身高增长

病情分析：小学生的身高增长需要均衡的营养摄入，特别是蛋白质、维生素和矿物质等。具体来说，小学生每天应摄入适量的蛋白质、充足的钙与维生素D、多种维生素和矿物质，以及足够的能量。

1.蛋白质：小学生每天应摄入大约0.95克每公斤体重的蛋白质。蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类及奶制品等。这些食物有助于组织生长和修复。

2.钙与维生素D：钙对于骨骼健康至关重要，而维生素D则有助于钙的吸收。小学生每天应摄入约1000毫克的钙，可以从牛奶、奶酪、酸奶以及绿叶蔬菜中获取。适量的阳光照射可帮助合成维生素D，必要时也可以考虑补充剂。

3.其他维生素和矿物质：维生素A、C、E及锌、铁等矿物质也是必不可少的。多样化饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和坚果，可以提供这些营养素。

4.能量：小学生正处于快速成长阶段，每天大约需要1400到2000卡路里的能量。适量的碳水化合物和脂肪可以提供所需的能量支撑日常活动和生长。

小学生应保持合理的饮食习惯，以确保各种营养素的摄入均衡，从而支持健康的生长和发育。避免过量摄入高糖或高脂肪食品，以防止肥胖及相关健康问题。