徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.环形按摩：将手掌根部放在乳房底部，四指并拢轻轻按压乳房，做顺时针或逆时针的环形按摩，每次5到10分钟，有助于促进乳腺管的通畅。
2.推拿按摩：用两只手从乳房底部向乳头方向轻轻推挤，每侧乳房进行3到5分钟，这可以帮助乳汁更容易流出。
3.指压按摩：用手指肚从乳房外侧向中间轻轻按压，逐步移动位置，使整个乳房都受到刺激，每次按摩时间为5分钟。这有助于激发乳腺分泌功能。
4.热敷按摩：使用温热的毛巾敷在乳房上，每次敷10到15分钟，然后进行按揉，可以加速血液循环，帮助疏通乳腺管道。
以上按摩手法在每天哺乳前或哺乳后进行效果较好。按摩过程中应保持适度的力道，以免引起乳房不适或损伤。定期检查乳房健康状况，如发现异常情况，应及时就医。