武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣：红枣具有温补肾气的作用，可以促进身体的新陈代谢，提高人体免疫力。
2.黑豆：黑豆中富含的蛋白质、铁元素和钙元素，有助于补充身体所需的营养物质，增强人体肾脏的功能。
3.枸杞子：传统中医学认为，枸杞子具有滋阴补肾的功效，可以帮助缓解肾虚引起的眼干、头晕等不适症状。
4.芡实：芡实中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够提高人体的免疫力和抵抗力，对肾脏健康具有一定的帮助。
5.板栗：板栗中富含的碳水化合物和纤维素，能够为身体提供丰富的营养物质，同时还能增强肾脏的功能，促进身体的新陈代谢。
需要注意的是，肾虚往往是一种慢性病，不能单靠食物来解决问题，还需要适当运动、保持良好的作息习惯和定期检查等综合措施来维护肾脏健康。