沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期的生长:一般情况下,男孩在11至16岁之间、女孩在9至15岁之间进入青春期。这个阶段会经历快速的身高增长,通常称为青春期生长突增。在此期间,男孩的年平均增长速度约为9厘米,而女孩约为8厘米。
2.骨骼闭合:骨骼中的生长板是软骨的存在部位,负责骨头的增长。随着青春期的结束,生长板逐渐闭合,身高增长也会逐渐停止。大多数人在18至20岁时,生长板完全闭合,身高基本固定。
3.遗传因素:父母的身高会影响孩子最终的身高,但个体之间会有差异。遗传因素决定了大约60%至80%的身高潜力,其余部分由环境因素如营养和运动等影响。
4.营养与生活方式:良好的营养、充足的睡眠和适当的运动可以促进健康的身体发育,从而支持身高的增长。特别是在青春期,摄入足够的蛋白质、钙和维生素D很重要。
健康的生活方式和良好的营养条件有助于最大化个人的生长潜力。13岁的儿童仍然处于身高增长的重要阶段,未来几年可能继续长高。