牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.绿茶含有咖啡因，早晨饮用有助于提高警觉性和专注力，可以为一天的开始提供能量。在上午摄入适量的咖啡因能增强认知功能，这对于大多数工作或学习活动而言是有益的。
2.绿茶富含抗氧化剂，如儿茶素，有助于促进新陈代谢，有研究表明，早晨饮用绿茶可以帮助加快代谢率，有利于体重管理。
3.上午饮用绿茶对胃的刺激较小。尽管绿茶比其他茶类刺激性低，但空腹饮用仍可能引起不适。而选择在早餐后或者上午时段饮用，可以减少这种风险。
4.下午饮用绿茶可能会影响夜间睡眠质量，因为其中的咖啡因会干扰褪黑激素的分泌，导致夜晚难以入睡。建议尽量避免在下午晚些时候饮用绿茶，尤其是对咖啡因敏感的人群。
根据这些因素，上午饮用绿茶可以最大限度地利用其积极作用，同时减少潜在的不良影响。