孕期可以摄入羊肉吗

病情分析：孕期是可以适量摄入羊肉的。羊肉作为一种红肉，富含多种营养物质，对孕妇和胎儿的健康有一定益处。

1.蛋白质：羊肉是一种优质蛋白来源。每100克羊肉中大约含有20克蛋白质，能够为孕妇提供必需的氨基酸，有助于胎儿的生长发育。

2.铁元素：羊肉中的铁含量较高，每100克羊肉中含有1.5至2毫克铁。铁对预防孕期贫血非常重要，因为在怀孕期间，孕妇的血容量会增加，对铁的需求也随之增加。

3.锌和硒：羊肉还富含锌和硒，这两种矿物质对于免疫系统功能以及抗氧化过程和DNA合成都很重要。每100克羊肉中大约含有2毫克锌和10微克硒。

4.维生素B群：羊肉是维生素B12、B6等B族维生素的重要来源。这些维生素对能量代谢、神经系统发展和红细胞生成至关重要。

尽管羊肉有许多营养优点，但摄入时应注意控制量，以避免过多脂肪摄入。在烹饪羊肉时，应该彻底煮熟以降低食源性疾病的风险。平衡饮食、多样化食物选择才能确保孕期的营养全面。