武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.户外活动:研究表明,每天至少2小时的户外活动可以显著降低近视的发生风险。阳光中的紫外线可能对眼球的发育有积极影响。
2.阅读习惯:保持合适的阅读距离(不小于33厘米),并且避免长时间近距离用眼。建议每使用电子屏幕或阅读书籍30-40分钟后,休息5-10分钟,并眺望远处。
3.光照条件:良好的环境光照对于保护视力至关重要。室内学习或工作时,应确保光源充足且不刺眼。
4.均衡饮食:虽然没有具体的食物能直接预防近视,但富含维生素A、C、E以及微量元素锌的饮食,有助于维护整体眼部健康。
5.定期眼科检查:早期检测和矫正视力问题是控制近视发展的关键步骤。儿童和青少年应每年至少进行一次全面的眼科检查。
通过以上措施,可以有效减少近视的发生几率和减缓近视的进展。