肩周炎患者怎么锻炼

病情分析：肩周炎是一种肩部疾病，常见于中老年人，主要症状包括肩部疼痛、僵硬和运动受限。对于肩周炎患者，锻炼是非常重要的，但需要遵循一定的原则，以避免加重病情。以下是一些建议：

1.选择适当的锻炼方式：避免进行高强度的运动，如举重等，可以选择一些低强度的锻炼方式，如散步、瑜伽、普拉提等。

2.注意热身：在进行锻炼前，应该进行适当的热身，例如肩部旋转、揉捏、按摩等，以帮助肌肉放松。

3.缓慢开始：从低强度开始，逐渐增加运动量和强度，不要一开始就过于剧烈地训练，以避免加重肩部疼痛。

4.避免重复动作：重复性的动作，如长时间的电脑操作、打扫卫生等，可能会导致肩部疼痛加重，应该尽量避免这些动作。

5.保持正确的姿势：保持正确的身体姿势是非常重要的，不仅可以减轻肩部疼痛，还可以预防肩周炎的发生。

6.及时停止运动:如果感到肩部疼痛或不适，应该立即停止锻炼，并咨询医生的建议。

总之，对于肩周炎患者来说，锻炼是可以帮助缓解症状、恢复肌肉功能的。但需要根据自己的情况，选择适当的锻炼方式和强度，并注意保护肩部，避免加重病情。

2023-07-11