陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高盐分的饮食，增加摄入蔬果和蛋白质，保证身体健康的同时也能有效控制面部脂肪。
2.运动锻炼：通过有氧运动如慢跑、游泳等消耗多余的体脂肪，增加肌肉量，并重点进行面部肌肉训练，如张嘴、咬牙、面部提拉等动作。
3.按摩：可以通过按摩刺激面部淋巴循环和代谢，帮助排出多余水分和毒素，达到瘦脸的效果。
4.减少口腔肌肉使用：避免过度使用口腔肌肉，如长时间吸吮吸管或吃硬性食物，这些动作会导致颌部肌肉过度发达，从而影响面部线条。
5.手术矫正：如果以上方法无法达到满意效果，还可以考虑针对性的手术美容，如吸脂、面部填充等方式来矫正面部轮廓。