沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.男孩通常在9至14岁之间开始青春期,平均从11至12岁左右开始。他们可能会经历几年的身高快速增长,通常在青春期中期达到高峰。这个快速增长阶段一般会持续约两年,在此期间每年可以长高约7至10厘米。
2.阴毛和喉结的出现表示性成熟的开始,但与骨骺(长骨骨端的软骨)闭合无关。只有当骨骺完全闭合时,身高增长才会停止。骨骺闭合通常发生在男孩16至18岁之间。
3.营养、睡眠、运动等生活方式因素对身高增长有显著影响。保持均衡饮食,保证充足的钙和维生素D摄入,每晚不少于8小时的优质睡眠,以及适当的体育锻炼都有助于促进正常生长。
12岁时即便已出现第二性征,只要骨骺未闭合,仍然有继续长高的潜力。确保良好的生活习惯可以帮助实现身高的最大化增长潜力。