武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.骨骼愈合过程中,钙是必需的矿物质。人体每天需要约1000毫克到1500毫克的钙以维持骨密度,尤其在骨折修复时,需要额外关注钙的摄入。
2.钙的吸收与维生素D的摄入密切相关。维生素D促进钙在肠道的吸收,每天需要约600至800国际单位的维生素D来维持正常的骨代谢。
3.饮食中的钙来源丰富,包括牛奶、乳制品、深绿色蔬菜、坚果等,是天然获取钙的好选择。钙补充剂也是常见的方式,但需要在医生指导下使用,以避免过量引起其他健康问题。
4.骨折愈合还需要蛋白质和其他微量元素如镁、磷等共同作用,这些营养素同样重要,以支持骨组织的再生。
适量补钙对骨折后的恢复有帮助,但应结合其他营养因素和健康生活方式来促进整体康复。饮食平衡、适度运动和遵循医嘱是实现骨骼健康的重要方面。
