晚上喝牛奶的最佳时间

晚上喝牛奶最好是在睡觉前半个小时或者一个小时服用。

牛奶当中有丰富的蛋白质和钙元素，可以补充身体所需要的营养物质，在晚上睡觉前喝温热的牛奶还有助于改善睡眠，促进肠胃的蠕动。但是在喝牛奶的时候要注意好适量，不要喝特别多，不要超过250毫升，否则会引起腹胀和消化不良。在睡觉之前喝牛奶还有助于补充钙元素，比平时的吸收能力会更好。在睡觉前喝牛奶可以促进睡眠，缓解疲劳舒缓精神紧张，其中的蛋白质，可以预防夜间缺钙引起的手脚抽搐等。在睡觉前喝牛奶，其中的水分可以稀释血液，预防心脑血管疾病。晚上喝牛奶还有助于镇静催眠，提高睡眠质量，喝完之后牛奶会粘在胃壁，促进消化吸收，但在喝牛奶的时候要注意好适量。