失眠后第二天如何调理

　　失眠后第二天可以适当的延长睡眠的时间，同时可以补充适当的维生素和鸡蛋牛奶等食物。

　　在头脑不清醒时，适当按摩太阳穴，同时可以多听听舒缓的轻音乐。在平时要注意保持情绪舒畅，不要生气和动怒，适当多锻炼身体，饮食要清淡，尽量不要吃辛辣油腻的食物;晚上睡前尽量不要吃东西、饮酒和喝咖啡，最好能保证在22点睡觉，睡前可以多用热水泡脚或者喝热牛奶来帮助睡眠。