五一小长假也要营养均衡

　　通常人们节日聚餐时都会最后吃主食，而空腹摄入大量动物性食品，造成蛋白质浪费的同时也会造成肠胃和肝肾的负担。如果在冷盘中加入山药、土豆之类薯类的食物，就能避免这些麻烦，令一餐营养更为均衡。

　　推荐食谱

　　椰蓉金银条

　　材料

　　山药、南瓜各200克，椰蓉酱（或炼乳）适量

　　做法

　　1、将山药去皮洗净、切段，南瓜去皮、去籽，洗净，切合适大小的条。

　　2、将山药段和南瓜放入盘中，入开水锅大火蒸15分钟，转小火蒸至南瓜、山药熟。

　　3、取出、交叉摆放成堆，蘸食椰蓉酱（或炼乳）即可。