骨质疏松的预防和治疗 骨质疏松症的预防极为重要。流行病学观察，两性成年人在体力活动能持久进行时，骨质疏松的发病有减少的趋势。可能的原因是运动可使骨钙的代谢稳定。体力劳动者引起肥胖的远少

蔬菜和水果储存有方 流动水洗 蔬菜上的农药难溶于水，长时间浸泡也不能有效去除，所以建议大家采用流动水洗法。水洗是最简单的家用清洗方法，蔬菜用流动的清水多次洗，可去掉表面的大部分污物。这

家庭配菜应注意营养互补 家庭主妇每天都要为配菜而操心，既要考虑搭配营养成分，还要兼顾风昧。常用的菜肴原料中，其所含的营养成分往往是不全面的，各有侧重。如猪肉含蛋白质、脂肪和矿物质比较丰富

看电视时不妨喝点茶 健康名言录： 论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。——（茶歌》 随着人民群众生活水平的提高，如今家家户户都看上了大屏幕彩电，电视机在日益丰富人们娱乐文化的同时，也诱发了

晕车不用愁，橘皮解你忧 症状：免疫力低下 经典老偏方：五行蔬菜汤 从前有一位爱晕车，因为这个毛病，她去什么地方都犯怵。她最怕的就是坐车，一坐车就眩晕、恶心、呕吐。因此，她什么地方都懒得去。

含钙丰富的食物有哪些 牛奶、豆腐、小鱼干、海藻类等，都是含钙量极为丰富的食物，特别是豆腐，它除了有丰富钙质外，还含有类黄酮，更可帮助提升钙质吸收。下面是一些含钙量丰富的食物。 主食：小麦

吃“白肉”比＂红肉”好 白肉指的是鱼类、贝类，而红肉指的是牛、羊、猪肉类（不包括鸡肉、鸭肉）。 有报道说：吃浅色的肉要比深色的肉类有营养，这种说法是符合科学道理的 。所以吃鱼类、贝类比禽类

合理营养在于结构合理 合理营养是指一日三餐三大产热营养素（糖类、脂肪和蛋白）供能的结构是否合理。目前，我国富裕地区居民腊食结构不合理现象正在加剧，表现为以植物性食物向动物性食物转变的倾

通过饮食也能戒烟 健康名言录： 我们得到生命的时候带有一个不可少的条件；我们应当勇敢地保护它直到最卮一分钟。——狄更斯 我们都知道，吸烟对人体健康不利，可是由于吸烟成瘾让人很难戒掉。

血液病的防治 血液病又被称为造血系统类疾病，常见的血液病包括红细胞疾病、白细胞疾病、出血性疾病、骨髄增生性疾病等。有些血液病是原发的，是由于先天性的缺陷或者骨髓突发的恶性改变而

大蒜，值得信赖保健圣品 将一瓣生蒜放在口里嚼3分钟，就能够杀灭口腔里潜藏的各种细菌。 三国时期，蜀国丞相诸葛亮率领百万大军南征少数民族地区，擒拿孟获。由于孟获暗施毒计，把诸葛亮的军马诱至秃

肺部保健的果蔬汁 我们的肺其实是最容易受到伤害的内脏器官一一烟尘、汽车尾气、工矿废气……工业的发达带来的则是空气质量的恶化。空气中的有毐物质进入体内后，肺是唯一的管卡。 然而，随着有

咽炎和喉炎的区别 咽炎常因受凉、疲劳、全身抵抗力减弱导致病毒或细菌感染所致，急性咽炎是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的急性炎症，慢性咽炎多发于成年人，其特征为咽部有异物感、咽痒、微痛、咽部分泌物增多。喉炎有急、慢性之分，多为病毒感染继发细菌感染所致。

治疗慢性鼻炎的美味汤谱 治疗慢性鼻炎的美味汤谱：当归生姜炖羊肉、瓜藤猪肉汤、川芷辛荑猪脑汤、鲫鱼汤。

不同的食用油怎么吃更健康？ 吃饭的学间很多，要吃得科学，就得讲营养学，下面就从营养和口感的角度介绍油脂在烹调中的科学应用方法： 花生油 在用作炸油方面完全可以代替猪油。但是，颜色不是雪白而是泛

早餐吃零食容易伤肠胃 健康名言录： 养生之道，莫先于饮食。——《翁山文外》 随着社会的发展，人民生活水平的提高，快节奏的生活让许多人把早餐看成可有可无，尤其那些上班一族为了工作有时根本就

不是每个人都能吃鱼的 健康名言录： 人的一生中，应该将健康放在第一位。——日本•池田大作 鱼，在生活中是一种非常好的进补海鲜食品。营养学家认为，鱼营养价值很高，其含有大量的蛋白质对人体吸

为什么饮水可以戒烟？ 烟草中含有尼古丁、焦油等4000多种对身体带来负面影响的有害物质，其中，焦油含有许多致癌物质，是导致肺癌、口腔癌及膀胱癌的元凶之一，而一氧化碳和尼古丁则容易导致心血管疾

熬夜时要多吃这些食物 健康名言录： 养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。——《养性延命录》 随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大

改正让你牙齿早脱的不良习惯 一口洁白健康的牙齿，是自信和健康的标志。但很多人年纪轻轻牙齿已开始脱落。专家指出，这都是由于自己平时不良的习惯所引起，需及早改正。 不按时刷牙。相信刷牙每个人都能做