养生，从养肠开始 从肠道的角度上讲，如果说你从开始就注意保护自己的肠道，从生活习惯、起居习惯、饮食习惯，还有一些运动，局部的运动，还要心情舒畅，可以减少一些疾病的发生。 任何的疾病一

饮酒对健康的利弊 传统医学认为，酒为水谷之气，味辛甘，性热，适量饮酒有活血行血、祛风散寒之功效。所以，酒为百药之长，从古到今都有饮酒可治病强身的观点。但传统医学也认为“酒极则乱”、

蔬菜和水果连皮吃更有营养 专家指出，蔬菜、水果表皮营养物质和膳食纤维含量高于中心部位。科学的吃法要吃全蔬全果。蔬菜不同部位营养价值相差很大。同一蔬菜叶部的胡萝卜素、维生素B2和维生素C含量比根

管好自己的嘴是预防胆结石的重要 胆结石是胆管树内（包括胆囊）形成的凝结物，是临床最常见的消化系统疾病之一。临床表现主要包括发作性腹痛、急性炎症，如果结石进入胆总管后就会出现黄疸、胆管炎和胰腺炎等

饮酒的几句忠告 适量：有研究表明，每天喝的量若以酒精计不超过25毫升时对绝大多数人是不会产生明显危害的。根据25毫升酒精量折算，喝啤酒就应控制在750毫升内，葡萄酒只能喝250毫升，如果是38度

生小病反而有利于身体 带病延年，指的是那些身体患有某种疾病的人，通过医治和保养也能够长寿。通俗一点来讲，就是“病秧子熬出了大寿命”。老人带病延年的秘密，在医学上可以简单地解释为机体通过

这些人群应慎吃豆制品 动脉硬化者：豆制品含有丰富的甲硫氨酸（蛋氨酸），大量摄入豆制品后，其中的甲硫氨酸（蛋氨酸）在酶作用下会转变成同瑠半胱氨酸，它会损伤动脉血管的内壁细胞，诱发动脉硬化

“晚上补钙效果好”是真的吗？ 人体中的钙是在不断地更新的，而血钙是恒定的。如果血钙太低，手、足就会抽筋，如果血钙太高，会使肌肉收缩功能受到损害而引起心脏和呼吸功能衰竭，所以血钙一定要保持不定，

每天最好生吃新鲜的水果 蔬菜、水果是集多种营养、多种功能于一身的天然营养宝库。蔬菜含有人体需要的各种维生素(维生素B12含量偏低)，尤其是人体所需要的维生素A、维生素C，几乎全部由蔬菜提供。蔬菜含

如何正确选择牙刷和牙膏？ 走进商店，在柜台上摆放着各式各样的牙刷和牙育，但是也有不少质量不好的产品充斥其中，甚至有一些五星级大饭店提供给旅客用的一次性牙刷也不达标。既然如此，什么样的牙刷才

健康聪明需要的维生素和矿物质 维生素被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有促进成长作用；当维生素B1缺乏时，会出现记忆力明显减退、眼肌麻痹、眼球震颤和共济失调等。 维生素B6和维生

感冒时大量喝水的利与弊 感冒时多喝水有助于疾病治疗，能够将感冒细菌或病毒随着排泄排出一部分，减少身体内细菌或病毒的数量，促进身体康复。但感冒时喝水过多只是补充了体内的水分，却没有补充足够的电解质，这样体内存留的电解质元素被冲淡。

人体自愈力是最好的灵丹妙药 俗话说人吃五谷杂粮，没有不生病的，而生了病，人们的第一反应就是要吃药打针进行治疗，随着医学研究的不断发展，医学专家们发现，其实人体本身就有着极强的自我治疗能力，只

保健是通向长寿的捷径 随着社会的不断进步，人类生活水平的不断改善，科学技术和医疗卫生水平的提高，在基本消灭传染病之后，人类的寿命在较短时期内有了显著的增长。“人生七十古来稀”已成为历史

粗茶淡饭其实是最健康的食品 “素食为主、荤素搭配”是人类健康长寿的秘诀之一。 食宜清淡 清淡的饮食指油少爽口之物，主要指素食。即俗称“粗茶淡饭”。具体地说：就是以五谷杂粮，玉米、高粱、荞麦、小

睡眠不足对健康的危害 英国广播公司（BBC)报道，美国普林斯顿大学研究人员发现，长时间不睡觉，可致大脑停止生出新细胞。 研究人员以老鼠为实验对象，发现缺乏睡眠会使皮质明浓度增高，从而影响职司

五大拉筋方法防治腰腿痛 拉筋最常用的方法有：卧式拉筋、立式拉筋、打坐拉筋、压腿拉筋、踢腿拉筋。 卧式拉筋 拉筋者面向墙面仰卧在一头靠墙面的床上，臀部尽量移至墙面，一腿向上伸直倚在墙面上，越

醉酒之后的禁忌 (一）醉后五不可 石成金在《长生秘诀》谈到醉后“五不可”：“醉后不可嗔怒，生痈疽。醉后不可用冷水洗面，生黑点，成目疾。醉后不可便卧，成内伤积聚。醉后不可星露下睡卧，

发生梦魇时怎么办？ 梦魇俗称“做噩梦”，指恐怖、害怕、焦虑的梦境。对患者的身体有立即威胁， 使患者自恐惧中惊醒，事后能回忆，对刚才发生的事历历在目。症状发生时，患者的情绪表现通常是焦虑

自己的健康，自己来管理 自我保健的含义： 自我保健是指本人和家庭成员应用掌握的医学知识和养生保健的方法，进行自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防，自我调整心理平衡，并逐步建立一