秋冬补水小窍门 秋季补水小窍门 秋天是凉爽的季节，但是肌肤在 秋天最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足 皲裂等症状。为此专 家特别提醒我们，要 预防或缓解由于皮肤 干燥而出现的问题， 除了补水没

秋冬季缓解咳嗽的小偏方有哪些 秋冬季可以用一些小偏方来缓解咳嗽，例如喝姜糖水可以起到止咳的作用、蜂蜜萝卜水对因肺炎而引起的咳嗽治疗效果较为明显、百合鸡蛋汤具有润肺止咳的功效、罗汉果泡和白糖拌鸡蛋也容易治愈咳嗽，搽风油精对急性发作的咳嗽能快速止咳平喘。

运动员在低温环境体育训练的代谢 ① 低温环境训练使热能消耗量增加。冰雪项目运动员及冬季在露天环境训练时，外环境气温低，运动员处于冷应激情况，机体散热量大，代谢率增加.运动员为保持体温，穿衣较多，笨

便秘患者如何练习按摩功、行气运 神龟行气法：仰卧床上，将被子盖至颈部，两手抓握被沿。逐渐把意念引至腹部丹田，呼吸均匀自然，随后作深、细、匀、长的吸气。三息引气法：仰卧床上，头部略垫高，两眼微闭。舌抵上腭，两脚自然平伸，一手按胸，一手按腹，采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。

便秘患者如何练习健脾润肠功？ 搓胁咽气：两脚左右分开站立，全身放松，呼吸自然，以两手掌指，分别按于腋窝前缘，经胸前向下，过腹侧，作缓和、协调的环旋揉摩。疏通任督、顺理带脉：两脚分开站立，与肩同宽，两手叉腰，拇指朝后，四指朝前，上身保持正直，微微下蹲。

调气血、和阴阳的饮食疗法 饮食疗法是一种温和而有效的调理方法，能补益人体的阴阳气血，维持生命的平衡。 调理气血的饮食疗法 （1）补气的使会冷法 ◎多吃鸡肉、牛肉、胡萝卜、人参、山药等具有补气作用

女性体内阴阳失衡危害大 《黄帝内经》认为，任何事物都是由阴阳两个方面组成的，人体也一样。体内的阴阳平衡了，人才能呈现出气血充足、容光焕发、精力充沛、脏腑安康的状态，简单地说，就是气色好、

解表药之杜衡和黄皮 杜衡 【处方用名】杜衡。 【别名】马蹄香、土细辛。 【植物形态1马兜铃科，细辛属。多年生草本，高4〜7寸，地下茎短，须根多，有特殊的辛香气。通常2〜3株生在一起；每株有2〜

清热药之紫花地丁和鱼腥草 紫花地丁 【处方用名】紫花地丁。 【别名】地丁草、铧头草。 【植物形态】堇菜科，堇菜属。多年生小草本，全体有短毛。叶簇生根际，三角状卵形至椭圆状阔披 针形，变化很大，边

提升免疫力的食物之豆类、红枣 豆类 黄豆含有丰富蛋白质及其他营养素，可防止血液提供营养给癌细胞，防止癌症扩散，改善细胞及体液的免疫力，维持血液中低胆固醇含量。黄豆中镁、铁、锰、铜、锌和硒等微量元

你不知道的预防衰老的食物 土豆 土豆有和胃健脾益气、消炎解毒等功效，且有润肤、延缓衰老的作用。多吃些土豆可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。土豆中含有丰富的钾，人体缺钾，容易精神紧

夜生活太丰富对身体有害 都市夜生活越来越丰富。尤其是近些年，保龄、书店、茶吧、网吧、酒吧、咖啡厅等夜晚消费场所如雨后春笋般地涌现，加上各地“夜灯亮化工程”的实施和“24小时店”的增多，富裕

运动对能量的消耗 人体运动首先需要消耗能量，这种能量的消耗，根据运动项目、持续时间等因素的不同有很大差别。参加集训的运动员，因运动量的不同，每小时的能量消耗可达628〜2929千焦，多数在

灵敏、技巧型项目运动员的营养代 击剑、体操、跳水及乒乓球等项目运动员在训练中神经活动过程紧张，动作非周期性、多变、并要求协调、速率及技巧，其饮食要求如下： 运动的能耗消耗不高。某些项目如体操、跳水

力量型项目运动员的营养代谢和需 举重、投掷和摔胶等运动员在训练中要求较大的力量和神经肌肉协调性，并且要极短的时间内爆发力量。这些运动强度大、缺氧严重、氧债量大，运动中必须有间歇；其饮食要求如下：

按摩全身法缓解慢性疲劳综合征 慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一，据权威流行病学调査，人 群中的发病率在1%~ 2%之间。高发病年龄在 25〜55岁之间，

拒绝亚健康，与健康同行 “生活”二字中的“生”就是生下来，“活”，就是活下去。活下去包含学习、工作、创业、吃饭、睡觉、爰情、友谊、交流、奋斗等等。对每个人而言，不管是仕途还是职场，不管是

调养便秘患者的瓜果类蔬菜有哪些 番茄性平，味甘酸，具有生津止渴、消食通便、凉血平肝、清热解毒的功效；茄子性寒凉，味甘，具有清热活血、止痛消肿、祛风通络、利尿通便等功效；黄瓜性寒，味甘，具有清热解渴、通便利尿、减肥美容等功效。

调养便秘患者的根茎类蔬菜有哪些 胡萝卜适用于便秘、消化不良、咳嗽等症，并可防治夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥、头发干脆易脱落等维生素A缺乏症；洋葱适用于便秘、腹中冷痛、宿食不消、高血压病、高脂血症、糖尿病等症；)慈姑、魔芋、竹笋也有治疗便秘的作用。

水果蔬菜羹润肠通便 缓解便秘症 猕猴桃水果羹具有清热解毒、生津利肠的功效，适用于便秘等；茼蒿豆腐羹具有利肠解毒、清心养胃的功效；百页香菇汤具有清热化痰、和中润肠、益胃强体的功效；荸荠蕹菜汤具有清热凉血、通便消积的功效；肠耳海参汤具有滋阴清热、润肠通便的功效。