适用于虚火牙痛的食谱 莲子百合白米粥 百合50克，莲子50克，白米50克。上料共熬粥，加白糖适量。冷后眼用，每1次。 适用于虚火牙痛。 生地白米粥 生地100克，白米、白糖各适量。生地加入白米中熬粥，粥

为何要少吃脂肪 所有的脂类都是由饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸所组成。饱和脂肪酸主要来自动物脂肪，包括奶油、牛奶油脂、肉类所含脂肪以及椰子油、棕榈油、油榈核油等3种植物油；不饱和脂肪酸主

如何增加膳食纤维？ 早餐：牛奶中不妨加入全谷脆片或早餐麦片、麦角。 五谷、根茎类：用糙米或不去皮的马铃薯、番薯烹煮，以及面包、饼干、馒头、水饺等，尽可能采用全麦或裸麦面粉、麸皮、坚果、

为什么有些饮品不能当水喝？ 目前市场上的饮品大致可分为五大类，即果汁饮料、碳酸饮料、矿泉水、功能性饮料等。怎样选择适合自己的饮料，首先要考虑是否能解渴、能否给自己的身体提供充足的水分，这就需

清喉利嗓的美味大餐 冬菇玉兰蹄 材料：猪蹄800g、干香菇15g，玉兰片60g，姜5g，黄酒20g，盐5g，白砂糖30g，酱油60g。 制作: 将于香菇用水泡发洗净，猪蹄洗净切块备用。 将猪蹄人沸水氽烫。 锅中装约300g水，

听力受损预防要点 近几年MP3，电脑耳机引起的听力受损情况引起了广泛关注。不可否认的是，这些现代设备毕竞给我们的生活，学习带来了很多的便利，关键是我们在使用这些好东西时也要注意对自己听

血压有点升高需重视 有些人在家里自测血压，或在街头免费测血压时首次发现血压有点升高，但高得不是很多，自我也没有头晕等不适，怎么应对呢？ 首先看血压升高了多少。按世界卫生组织的标准，收缩

骨质疏松的预防和治疗 骨质疏松症的预防极为重要。流行病学观察，两性成年人在体力活动能持久进行时，骨质疏松的发病有减少的趋势。可能的原因是运动可使骨钙的代谢稳定。体力劳动者引起肥胖的远少

蔬菜和水果储存有方 流动水洗 蔬菜上的农药难溶于水，长时间浸泡也不能有效去除，所以建议大家采用流动水洗法。水洗是最简单的家用清洗方法，蔬菜用流动的清水多次洗，可去掉表面的大部分污物。这

家庭配菜应注意营养互补 家庭主妇每天都要为配菜而操心，既要考虑搭配营养成分，还要兼顾风昧。常用的菜肴原料中，其所含的营养成分往往是不全面的，各有侧重。如猪肉含蛋白质、脂肪和矿物质比较丰富

看电视时不妨喝点茶 健康名言录： 论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。——（茶歌》 随着人民群众生活水平的提高，如今家家户户都看上了大屏幕彩电，电视机在日益丰富人们娱乐文化的同时，也诱发了

晕车不用愁，橘皮解你忧 症状：免疫力低下 经典老偏方：五行蔬菜汤 从前有一位爱晕车，因为这个毛病，她去什么地方都犯怵。她最怕的就是坐车，一坐车就眩晕、恶心、呕吐。因此，她什么地方都懒得去。

含钙丰富的食物有哪些 牛奶、豆腐、小鱼干、海藻类等，都是含钙量极为丰富的食物，特别是豆腐，它除了有丰富钙质外，还含有类黄酮，更可帮助提升钙质吸收。下面是一些含钙量丰富的食物。 主食：小麦

吃“白肉”比＂红肉”好 白肉指的是鱼类、贝类，而红肉指的是牛、羊、猪肉类（不包括鸡肉、鸭肉）。 有报道说：吃浅色的肉要比深色的肉类有营养，这种说法是符合科学道理的 。所以吃鱼类、贝类比禽类

合理营养在于结构合理 合理营养是指一日三餐三大产热营养素（糖类、脂肪和蛋白）供能的结构是否合理。目前，我国富裕地区居民腊食结构不合理现象正在加剧，表现为以植物性食物向动物性食物转变的倾

通过饮食也能戒烟 健康名言录： 我们得到生命的时候带有一个不可少的条件；我们应当勇敢地保护它直到最卮一分钟。——狄更斯 我们都知道，吸烟对人体健康不利，可是由于吸烟成瘾让人很难戒掉。

血液病的防治 血液病又被称为造血系统类疾病，常见的血液病包括红细胞疾病、白细胞疾病、出血性疾病、骨髄增生性疾病等。有些血液病是原发的，是由于先天性的缺陷或者骨髓突发的恶性改变而

大蒜，值得信赖保健圣品 将一瓣生蒜放在口里嚼3分钟，就能够杀灭口腔里潜藏的各种细菌。 三国时期，蜀国丞相诸葛亮率领百万大军南征少数民族地区，擒拿孟获。由于孟获暗施毒计，把诸葛亮的军马诱至秃

肺部保健的果蔬汁 我们的肺其实是最容易受到伤害的内脏器官一一烟尘、汽车尾气、工矿废气……工业的发达带来的则是空气质量的恶化。空气中的有毐物质进入体内后，肺是唯一的管卡。 然而，随着有

咽炎和喉炎的区别 咽炎常因受凉、疲劳、全身抵抗力减弱导致病毒或细菌感染所致，急性咽炎是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的急性炎症，慢性咽炎多发于成年人，其特征为咽部有异物感、咽痒、微痛、咽部分泌物增多。喉炎有急、慢性之分，多为病毒感染继发细菌感染所致。