自我保健8宣言 1. 健康是身体、精神和社会幸福感的合成状态，不仅仅是不患病或身体不虚弱的状态。要实现健康状态，无法单凭医疗保健系统和医疗保健专业人员来实现，个人必须通过自我保健充分

心功能不全怎样治疗 （一）急性心功能不全怎样治疗 ①病人取坐位。 ②吸氧：家中如有氧气，可釆用高流量吸氧(10〜20升/分），如有条件时应让氧气通过30%〜50%的酒精。 ③如家中有硝酸甘油等药物，可立

水土不服不妨多吃些豆腐 很多人到离家较远的地方旅游，容易出现失眠、食欲减退、皮肤过敏和腹泻、呕吐之类的症状，民间将之称为水土不服。对于水土不服的原因，医学上有两种看法，一种认为是水质的问

糖尿病人也可享受水果的香甜 大家知道，糖尿病是人体胰岛素分泌不足导致血糖代谢异常而产生的一种疾病，血糖水平过高，会对心脑血管、肝、肾等全身组织器官产生损害，严重的并发症会危及生命。所以糖尿病

被隐藏的铅来源——水龙头 在过去的十年中，虽然有数据显示，我国目前人体铅含量水平总体呈下降趋势，但是，就在全国大环境铅污染下降的同时，最近却有媒体曝出，每家每户中都隐藏了一个非常重要的铅来

生活中防癌的好习惯 提高警惕 对自己的身体变化时刻保持警惕是发现早期癌症的最有效的方法，能够增加有效治疗的机会。根据你的肌肤外表和感觉来追踪变化。 乳清抗击乳癌 乳清是一种牛奶中凝乳分离

盘点日常生活中的抗癌食物 绿茶保护自己 绿茶中的多酚和儿茶酚有很强的抗氧化和抗癌作用。试着长期饮用，一天至少一杯。 蔬菜加水果 新鲜水果和蔬菜是强有力的抗击癌症的代表，它们甚至可以帮助烟鬼降低

养肺，让你远离呼吸疾病 对所有类型香烟都说不 研究发现，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香烟的人同样容易患收缩性肺癌。因此专家建议，唯一的办法就是戒烟，而不是抽你喜欢的牌子的低度焦油型

血压不稳，这些“危险动作”不能 一是不宜做举重运动 这类运动是下蹲又突然起立的爆发性活动，会加强心肌收缩，在瞬间内血压会升高10-50毫米汞柱，增加脑血管破裂的危险。 二是不宜做高强度或费劲的动作 因为这

隐藏在排泄物中的健康密码 一说到排泄物，很多人的第一印象是脏，既然是人体排泄出来的东西，肯定没有什么大用处。有这种想法的人真是大错特错了。排泄物与我们的身体健康有不可分割的必然联系。您知道

食物的消化过程 食物的消化、精微物质及水液的吸收与布散、糟粕的排泄过程，是许多脏腑的共同作用。食物在口腔和食管中，只是匆匆过客，基本上不被吸收。 食物到达胃里后，经胃的受纳腐熟，进

怎么吃更科学、更健康？ 究竟怎么样才能做到合理膳食？营养师总结为两句话，十个字：“一二三四五，红黄绿白黑”。记住这两句话十个字，就是科学合理的膳食了。 (一)一、二、三、四、五 “一”是每天喝

"意想不到"的食物，可降低 控制体重 超重4.5公斤还是安全的，但不能再多了。根据专家意见，即使是超过5公斤也会显著增加患心脏疾病的危险。 让鸡蛋重回你的餐桌 鸡蛋含有保护心脏的营养，如抗氧化剂、叶酸

科学搭配食物促进营养吸收 现代营养学研究认为，不同种类的食物所含营养成分的种类和数量都不尽相同，从养生保健的角度来说，食物多样化有助于人体吸收多种营养，促进健康，研究的数据表明，人需要每天

糖尿病患者应该迈开双腿去步行 糖尿病患者应该迈开双腿去步行，行走的强度要根据患者身体情况的承受能力而定，体质好的还可以进行上楼梯、跳绳等运动；体质稍差者最好进行慢步走，采用胰岛素进行治疗的患者，在注射完胰岛素后但还没有吃饭之前不宜锻炼，以免造成低血糖。

长期食用高脂肪食物和素食引发胆 胆结石是一种胆囊内出现结石而引发的胆道疾病。随着人们生活条件的提高，胆结石的发病率呈逐年上升状态，现代医学虽然对于胆结石发病的准确原因尚不清楚，但医学专家们对引起

应对落枕的几个简单有效的方法 落枕是日常生活中人们经常遇到的问题，一般是早晨起床后感觉颈部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活动受限，严重的会影响到日常的生活。 对于引起落枕的原因，有的认为是睡觉

食物有助缓解疼痛 多吃水果 许多形式的慢性疼痛会因消化不良和便秘而恶化。饮食中多食用水果和蔬菜能帮助排便和预防疼痛。 缓解耳鸣 耳鸣，通常是在听到持续铃声时会有的症状，可以通过摄取水果

缓解疼痛的方法 多吃水果 许多形式的慢性疼痛会因消化不良和便秘而恶化。饮食中多食用水果和蔬菜能帮助排便和预防疼痛。 笑走疼痛 即使当你痛得要命时，大笑都可以放松肌肉，缓解疼痛，甚至能

心脏和血管易患哪些疾病 冠心病 如果冠状动脉因为粥样硬化斑块堵塞而使管腔狭窄或完全闭塞了，心肌得不到相应的血液供应，就会发生心肌缺血或坏死，其最常见的表现形式是心绞痛和心肌梗死，我们称其为