抗动脉粥样硬化的几类食物

2017-08-10 16:33:00

  疾病的类型有很多,我们可以根据自己不同的情况不同的体质来选择养生的方式和方法,比如说心脏疾病是发病率比较高的一种疾病了,那么如何预防呢,动脉硬化是比较常见的疾病,如何抗动脉粥样硬化呢,一些食物就可以起到相应的作用和效果,来看看这些食物的介绍吧。

  宜多食用植物蛋白

  宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

  宜多吃富含维生素C的食物

  因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

  宜多吃高纤维素的食物

  因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。多吃一些高维生素的食物可以有降低胆固醇的作用,而且还可以有促进消化和吸收的效果。

  宜多吃些水产海味食物

  如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效,故经常食用,可以软化血管。多吃一些海产品,可以有降低胆固醇的功效,同时也可以有抗动脉粥样硬化的作用。

  宜吃低盐饮食

  食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

  宜吃植物油

  如豆油、菜油、花生油、麻油等。

  抗动脉粥样硬化的一些食物,你都知道了吧,这些食物可以经常吃,可以起到很好的保健的作用和效果,而且还可以有抗血管硬化的功效,大家可以经常吃这些食物,补充丰富的纤维素的食物,吃植物油,选择低盐饮食,这样的话是对心脏的一个保护作用。

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