夏季老人膳食要“三少”

　　夏季天气比较炎热，不仅人容易变得疲倦，而且肠胃的功能也相对减弱。所以经常会感觉食欲不佳。老年人作为特殊群体，除了要多休息保证充足的睡眠之外，膳食上也需要格外的注意。老年人夏季膳食要注意“三少”。

　　1、少吃肉食

　　老年人如果食用过多肉类，其中的脂肪含量较多，会引起代谢紊乱和营养失调，容易患上高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。所以老年人夏季应该少吃肉类，多吃一些健脾、消暑、化湿的食物，例如豆腐、鲫鱼、苦瓜等。

　　2、少吃甜食

　　甜食的含糖量高，所产生的热量也比较高。所以如果老年人食用过多甜食，就会产生过多热火，影响脾胃的消化吸收功能，容易引起食欲减退、消化不良、口腻无味等现象。所以应该尽量减少甜食的摄入。

　　3、少吃冷饮

　　虽然夏季气温高，食用冷饮可以起到降温的作用。但是老年人脾胃消化功能衰退，吃一些生冷的食物，会损害脾胃，对消化粘膜产生不良刺激，造成肠胃蠕动变弱，甚至会出现痉挛等现象。