适宜更年期食用的水产品 水产品多富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘及多种维生素、不饱和脂肪酸等。有健胃和中、益气填精、祛风活血等功效，是滋补佳品。适于更年期的女性食用。 带鱼 性温，味甘。具
适宜更年期食用的肉类 我们知道，更年期时的人体器官功能逐渐衰退，消化功能也随之降低，因此，更年期饮食应以素食为主。但仍需要进食肉类食物来提供人体生活、工作所需的能量。所以，更年期对肉类
中年女性的更年期特点 更年期是女性从成年期进入老年期的必经阶段，是从有生殖能力到无生殖能力的过渡时期。女性更年期的年龄段定为40〜60岁。男性也有更年期，平均年龄段比女性晚10年左右。女性在更
中年人心理健康与疾病 中年人的神经系统已发育成熟，在社会实践中逐步变得老练、果断，感情冲动减少，急躁情绪缓和，分析、理解能力提高，逻辑思维能力增强。但是，在中年中期和后期，对事物的习惯
认真对待“更年期子宫出血” 据统计，我国妇女进入更年期（40岁）后，月经改变大致有3种情况：一是10%〜15%妇女为突然停经，以后不再来潮，直接进入绝经状态；二是65%妇女月经稀少，二三个月来潮1次，经期(流
中年男性心理优势和心理弱势 中年男性的主动性一般是通过自信心和自尊心体现出来的。如希望别人采纳自己的意见，按自己的意志办事，而不愿别人指手划脚；对自己所追求的事情充满信心，甚至不考虑失败；对
适宜更年期食用的水果 水果同蔬菜一样含有丰富的维生素和多种矿物质元素、粗纤维，为人体提供充足的营养、促进消化，同时水果中多含有果酸、叶酸等，可促进脂肪的分解、降低血压。对防治更年期便秘
适宜更年期食用的禽类 禽类含有较多的蛋白质及多种矿物质元素，而脂肪的含量相对较低，可防治更年期高血压、动脉硬化等症，同时，禽类肉味多鲜美，能增进食欲；可改善更年期女性易出现的食欲缺乏等
关注更年期的心理健康 女性进入更年期阶段后,卵巢功能开始衰退,雌激素的分泌降低,从而导致内分泌失调,其平衡状态需要新的调整,并由此导致自主神经系统的功能失调,产生不同程度的自主神经系统功能紊乱
好人缘,好心情 留意一下周围进入更年期的人，尤其是女性，你就会发现她们常常与周围的人发生不愉快。有的呈然不与人发生争执，但却缺少与人的正常沟通，显得孤僻、冷漠。更年期女性建立良好
舒缓情绪的音乐保健 在这个繁忙而充满竞争的社会里，人人压力都很大，精神时刻处于紧张状态，而音乐则可以达到抚慰心灵、舒缓情绪的作用。在治疗更年期综合征方面，它可以有效缓解更年期的紧张、
保证高质量的睡眠 人的一生至少有1/3的时间是在睡眠中度过的。在睡眠中，疲乏的躯体得到了恢复，紧张的大脑得到了放松。这样，人们才能有充足的精力投入到白天的工作、生活和学习中去。对于更年
坦然面对更年期 更年期是人一生中必经的一个阶段，在此阶段人由中年逐渐步入老年，身体逐渐衰退，它属于正常的生理现象。内分泌功能的衰退及各器官的衰退会引起身体和心理的一些反应甚至不适
好心情,好身体 由于内分泌的失调而出现一些不良的生理和心理反应,同时又由于各种社会及心理因素，更年期女性会产生不同程度的恐惧、不安和焦虑心理。反过来，这些紧张的情绪又会进一步加重更
适宜更年期食用的豆制品 豆制品一般含有丰富的蛋白质，包括人体所需的八种氨基酸。豆制品中还含有谷氨酸及天门冬氨酸，可促进神经细胞的代谢；所含的不饱和脂肪酸，可延缓动脉硬化、治疗高脂血症、预
适宜更年期的心理疗法 更年期的心理治疗的方式可以是个别的心理治疗，也可以是集体心理治疗。 个别治疗是通过医生与单个的患者进行交谈,以了解患者的病情及患者对疾病的看法、感受及希望解决的问题
更年期的饮食原则 对于女性来说，更年期是一个重要的转变时期。科学合理的饮食、全面平衡的营养，是保持身体健康、心情愉悦的物质基础。因此，更年期女性应选用合理的饮食方案，以尽早预防、减
更年期的饮食禁忌 控制热量的摄入由于内分泌的改变、机体功能的衰退,更年期女性体内能量的消耗会随之减少，致使更年期的女性极易发胖。针对这种情况，除了多到户外走走，多参加一些活动外，更年
适宜更年期食用的蛋奶制品 蛋奶类食物多含有较高的钙质及丰富的其他营养成分，为人体提供充足的营养，并对人体骨骼的发育和保持起着重要作用。其重要性已在人们的日常饮食中被认同。针对更年期这一个时
适宜更年期食用的蔬菜 更年期女性新陈代谢功能降低,不宜食用过多的高脂、高热量_,而应以新鲜的蔬菜、水果为主。蔬菜中含有钙、磷、钾、镁、铁等元素，可有效预防动脉硬化、保护心脑血管系统，增强机